» » КАК ПРОСТОЯТЬ В ПЛАНКЕ 10 МИНУТ
  • 22.02.2019
  • 432
  • 3

КАК ПРОСТОЯТЬ В ПЛАНКЕ 10 МИНУТ

Кто-то выполняет планку по восемь подходов по тридцать секунд с небольшим отдыхом между подходами. Кто-то делает один, но долгий подход. Во время своих исследований позвоночника он заметил, что для получения хорошего результата не нужно простаивать в планке минутами. Упражнение планка: общая информация. Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела. Это многофункциональное упражнение позволяет задействовать большое количество групп мышц. Сколько нужно делать планку, чтобы получить максимальный эффект. Планка — эффективное упражнение для похудения. Средняя продолжительность разминки — 15 минут (но не меньше 10 мин). Следите за тем, чтобы тело было вытянуто в одну линию, живот подтянут, голова прямо.

Рубрика: Новинки

Наиболее популярные видео